Turunkan berat tubuh bukan hanya artinya mesti memakai ayam rebus tanpa ada kulit, yg seluruhnya di proses tanpa ada bumbu, dengan salad serta beras merah. Beraneka studi menuturkan, kalau bumbu atau rempah-rempah khusus dapat menunjang turunkan berat tubuh.
Rempah yaitu langkah paling baik buat menaikkan rasa pada makanan tanpa ada memberikannya kalori ekstra, gula, sodium, atau beberapa bahan tidak berfungsi yang lain.
Kajian memperlihatkan, apabila Kamu tdk senang pada rasa makanan yg Kamu makan, kian lebih kecil kemungkinannya buat terus menggerakkan diet, tdk perduli seberapa disiplinnya Kamu.
Lebih-lebih lagi, banyak bumbu serta rempah-rempah yg sanggup menaikkan metabolisme serta menunjang badan Kamu membakar lemak dengan lebih cepat. Dibawah ini bumbu-bumbu yg disebut :
Kunyit
Bumbu kuning cerah ini sanggup menunjang badan membakar lemak, menurut suatu studi 2009 dari Tufts University.
Studi itu mendapatkan kalau tikus yg di beri kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, kehilangan semakin banyak lemak ketimbang tikus yg tidak makan kukurmin. Kukurmin sanggup menaikkan panas badan, yg pada gilirannya sanggup menaikkan metabolisme.
Kunyit juga punya beberapa fungsi kesehatan yang lain, dari menunjang melawan penyakit Alzheimer sampai menunjang merawat stabilitas hormon waktu zaman haid.
Kayu manis
Kayu manis difungsikan buat menyeimbangkan gula darah, menunjang mengekang nafsu makan serta buat Kamu terasa kenyang lebih lama.
Kayu manis juga dapat jadi pengganti gula selagi Kamu nikmati secangkir kopi atau teh jadi Kamu luput dari memakai kalori ekstra.
Cabai
Seperti kunyit, cabai juga miliki sifat panas atau termogenik serta memercepat metabolisme. Mengimbuhkan rempah-rempah yg miliki sifat 'panas' dalam masakan sanggup menunjang Kamu membakar sampai 100 kalori perporsi makanan, menurut pakar gizi Lauren Minchen, RD.
Jinten
Cuma satu sendok teh jinten per hari sanggup menunjang Kamu membakar lemak badan sampai tiga kali lipat semakin banyak apabila dibanding dengan masakan tanpa ada jinten, menurut suatu studi teranyar yg dijalankan pada wanita yg kelebihan berat tubuh.
Jinten dapat ditambahkan ke banyak masakan seperti Itu sup, semur, dressing, tumisan serta makanan yg dipanggang.
Jahe
Seperti kayu manis, jahe juga sanggup menunjang mengontrol lonjakan takaran gula darah sehabis Kamu konsumsi makanan bergula atau makanan berkarbohirat tinggi.
Rempah ini bisa miliki sifat termogenik jadi dapat menunjang memercepat sistem pembakaran lemak, menurut Barbara Mendez, RPH, MS, pakar nutrisi di New York City.
Bawang putih
Lebih dari satu orang tdk suka pada bawang putih lantaran menurut mereka, bumbu yg satu ini buat napas jadi berbau tidak enak. Namun, di luar itu, bawang putih dapat menunjang Kamu membakar lemak.
Ada suatu kajian yg mendapatkan kalau tikus yg di beri makan bawang putih, sanggup kehilangan berat badannya dengan cara vital jangka waktu tujuh minggu.
Lada hitam
Seperti jahe, lada hitam juga miliki sifat termogenik. Tidak cuman itu, lada hitam sanggup memblokir pembentukan beberapa sel lemak baru, kata Mendez. Walhasil, rempah yg satu ini berfaedah juga buat menahan kenaikan berat tubuh.
Sumber : Kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar